空腹有氧减脂效果好吗？空腹有氧减肥确实有一定的减肥效果，不过这个要因人而异，有些人可能不适合空腹减肥，因为在空腹的状态下，虽然可以更好的燃烧体内的脂肪，但是人体的肌肉也在流失，同时由于人体能量低容易出现头晕、目眩，对人体的危害性还是非常大的，所以说空腹减肥并不适合所有人。
下面我来说说我自己的空腹有氧，空腹有氧，减脂人的爱。我是消化很慢，是吃饭后做有氧特别难受的人。所以调整了训练计划，改为早上空腹有氧，下午力量训练。
空腹有氧，我一般保持在30分钟左右，抱着只要做了就很棒的心态轻松跑。根据自己的情况做调整，每天进步一点点才能更好的坚持下去。
跑步装备，因为时间不多，我一般不带水。耳机和手机，越简单越好，早上起来脑子和身体都很轻松，状态很好，跑完咕咕咕干一大杯水。
拉伸非常重要，很多女孩子担心肌肉腿。所以一定要做好拉伸功课，腿前侧、后侧，跑步前做好热身，让身体热起来。推介帕梅拉的拉伸课，人美，环境美，音乐美，做起来心情也很美。
选择专业性很强的跑鞋，包裹脚趾稳定性保护身体减少运动不当造成的伤害。
裤子和衣服，体感凉爽透气性好，可以帮助我跑步时一直维持最佳状态，和沉重粘腻的燥热感说拜拜。
关于运动，从来都是一种状态训练，任何需要咬牙坚持的我都不喜欢。
每个人运动途径不同，有条件的可以到户外去锻炼，没有条件的，咱们可以买台跑步机，可以在家里锻炼，再加上这段时间外面不安全，咱居家锻炼岂不更好些，要是没有户外条件，家里也没有跑步机等锻炼器材，咱们可以就地取材，再或者买台跑步机，而且这东西又不怎么贵，一个月工资足够了。
如果不知道如何选择购买跑步机，请看看这个《家用跑步机如何选》或者《国产跑步机十大名牌排行榜》。
适合自己的，每天进步一点点，才能爱上运动，可持续坚持下去。早起完成一个小目标，出出汗，洗个热水澡，一天都会自信满满。
如果有想减肥的姐妹们，既然选择了，请一定要坚持下去，别三分钟温度，不然一切都是徒劳，咱也可以空腹尝试下，觉得还行就去坚持，如果出现头晕难受等情况，可以适合下，适当吃点东西，体力跟得上了，才能燃烧更多脂肪，减肥效果更佳。
