跑步机10公里和室外一样吗？答，不一样。我一哥们问到了这个问题，他平时工作忙，运动锻炼的机比较少，不过人家正准备下定决心跑步锻炼了。
他说自己再不锻炼，可能就会成为一名胖子，而且自己的自律性很差，即便现在有锻炼的想法，那就趁热打铁，为自己制定锻炼计划，坚持下去，将自己变成一个型男，起码把腹肌炼出来。
好了，咱回到之前的话题：跑步机10公里和室外一样吗？让我简单给分析一下吧，咱可以参考一下。
跑步机
跑步机相比那些没有户外条件的人来说，确实是个非常不错的锻炼器材，平时抽出40分钟，运动运动，出出汗，锻炼效果还是很好的。
使用跑步机跑步具有更高的安全性，这是因为跑步机上的踏板相对于室外的混凝土地更加软和，不会出现道路不平，弯弯曲曲的现象，而且一般的跑步机上都装置了减震装置，对于我们的膝盖关节可以起到一个保护作用，也可以防止在户外运动出现的一些危险，大大增强的我们运动的安全性。
跑步机跑步更具有稳定性，可以随时随地运动，有跑步机的地方都可以锻炼，不受天气影响。
室外锻炼
穿到锻炼，空气很好，而且阻力相对更大些，强度相对跑步机大，锻炼效果更好，要是室外是公园，或者山间小路的话，空气更好些，这对于锻炼是加分的。
要是室外环境不好，空气污染，这样锻炼的话，对身体伤害很大，还不如不出去跑步锻炼。
户外跑训练到的肌肉更加全面。在户外跑，身体向前移动需要两个力，一个是前腿迈的力，动用到大腿前侧肌肉；另一个是后腿蹬地的力，同时动用到大腿的前侧后侧，以及小腿肌肉。
我们跑步锻炼的话，尽量不要跑的路程很长，尤其是新手，这样对腿部肌肉，以及关节有伤害的，再一个就是胸腔，没有掌握好呼吸频率，会感觉胸部很难受。
第二天锻炼的话，腿部肌肉很疼，一般来说，锻炼的前一个星期就是这样，那是因为以前没有锻炼过，这属于正常现象，循序渐进就好，且莫太猛，不然后果很严重。
至于选择室外跑步还是跑步机跑步，因人而异吧，室外条件允许的话，建议室外跑步锻炼，如果条件不允许，还是在跑步机上跑步锻炼更好些，也能起到健身的效果。
要知道，锻炼本身就是一个持久的过程，如果你坚持不下来，没有自律性，锻炼可能对你是件奢侈品。
运动锻炼是个长期过程，每天抽出点时间跑步锻炼，等到回头再看时，已经为自己带来了意想不到的收获，体型，体重，精神都会有个明显的变化。
我那位哥们，平时工作很忙，没办法，生活压力大，每天除了挣钱就是挣钱，运动量少得可怜，所以身体变胖了，体型也不好看，处于亚健康状态。
所以他给自己购买了跑步机，想着工作完，回家就能锻炼，但上跑步机的次数少之又少，这次下定决心了，也希望他能够坚持下去吧。
跑步机10公里和室外一样吗
不一样。
运动感知、能量消耗、跑步表面等不一样，前面我已有说过，这里不再继续阐述。
室外路面跑步强度稍大一些，但跑步机更新换代，现在不少跑步机都坡面升降功能，这样也可以增加运动强度，也能达到路面强度效果。
以前我一直路跑，后面搬地方了，自己选用了跑步机锻炼，跑步机相对更轻松点，效果也能看得见，我跑过30公里，属于慢跑，我现在已经养成了跑步锻炼的习惯，每天早上6点30分起床开始跑步锻炼。到现在已经有13年了，运动过后，每天都很精神，工作起来效率更高。
如果各位想跑步机锻炼，又没有室外条件，建议买台跑步机，若是有买跑步机的打算，但不知道跑步机怎么选择，建议看看这篇文章，或许能给各位一些有用的价值。
