减肥一定要进行科学减肥，体育锻炼是必不可少的，比如每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，控制饮食，每餐在7分饱，平时少吃高脂肪高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持下去就会达到减肥效果，总之“管住嘴，迈开腿”，在家健身，比较常见的运动器材就是动感单车与跑步机了，动感单车和跑步机哪个减肥效果好？这篇文章为你揭开答案。
跑步机也是健身房比较常用的健身器材，至少有50%的人去健身房只是跑步，而减肥人群也更喜欢跑步机。
如果想用跑步减肥的一定要注意，一般体重超过80公斤的人群不适合跑步，因为自身体重加上跑步会增加膝盖的压力。
跑步机的优点
针对跑步伤膝盖，跑步机都会有减震设计，为了减少膝盖的损伤。减震效果如何，也要看跑步机减震技术如何了，好的跑步机，减震效果真心好。
为什么用跑步机跑步会膝盖疼？其实，那你跑步姿势不对，不管户外跑步还是跑步机跑步，都有可能受伤，运动前一定要热身锻炼，活动各个关节，减少伤害。
跑步机都是智能化的，功能太强大了，硬件上能够定量定速，能够调节坡度，有平地、爬坡、下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的；测试心率，根据心率调节速度，更好地进行减脂训练。
跑步机还能连接手机、平板等，查看运动课程或者实时查看运动数据。有些更高级的跑步机，自带显示屏，直接观看运动课程、观看影音娱乐，还能有实景跑步场景，跑步就不会太枯燥。
以上这些功能是动感单车不能相比的。
动感单车优点与缺点
动感单车模拟的是骑自行车运动，只是在原地踩而已，经常骑车的人应该明白。
动感单车的优点就是体积小，运动简单易坚持，无噪音。
动感单车的缺点就是动感单车虽然可以高效燃脂，但它对膝关节软骨有一定磨损。动感单车是除了跑步外，对膝关节软骨磨损较多的一项运动。
动感单车牵扯的肌肉群主要是臀部、大腿和小腿肌以及腰部肌肉，上肢参与锻炼的机会少之又少，容易造成不协调，有些人训练过度，小腿很发达，达不到健美效果。
跑步机与动感单车的能量消耗
能量消耗多少取决于运动强度。相同强度下，跑步机减肥效果比动感单车好。中高强度下，跑步机跑步1小时消耗850大卡热量，燃脂能力完胜动感单车。并不代表动感单车没有优点，在低强度运动（45~60分钟左右），会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑1.5小时。低强度运动，跑步机减脂效果不如动感单车。
跑步机属于功能性运动，全身运动，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑、慢跑、也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到最佳燃脂和锻炼的效果。
动感单车可进行部分灵活训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。
动感单车和跑步机哪个减肥效果好？减脂效果不在于器材本身，在于运动，衡量有氧运动有没有效果，主要有三个因素：运动强度、运动时间、运动频率。
写在最后：想要达到减肥效果，选择一个适合自己的健身器材，并且坚持下去，你会感受到身体的变化，动感单车和跑步机哪个减肥效果好？我个人还是比较喜欢跑步机，因为跑步机功能比动感单车多，锻炼效果显著，“管住嘴，迈开腿”，坚持锻炼一年，不放弃，相信你一定会达到理想体重。
推荐阅读：
