在跑步机上跑步到底好不好？当然好了，说到跑步，立刻有人担心膝关节受伤。说句实话，对于大多数人来说，与其担心那点跑步的量对于膝关节的伤害，不如担心因为长期不运动造成的健康损害。平时遇到天气不好，或者没条件跑步，那只能在家使用跑步机跑步了。
用跑步机跑步有伤害吗？我们平时跑步时间并不长，一般40分钟足够了，在科学的跑步下是没有伤害的，所以说，大可不必担心，我们在使用跑步机跑步前，多做些热身动，让身体各个关节预热一下，再上跑步机跑步，这样可以大大减少伤害。
用跑步机跑步机的好处有哪些呢？
第一个好处：打好体能基础
如果你是个从来不运动的人，或者运动量很少的人，最好还是从跑步机上开始练习，刚开始体能不好，需要有一段时间作为过渡，逐步提高体能。
第二个好处：保护膝关节和安全
跑步机的跑带是经过精心设计的装置，具有适当的弹性，所以对于跑步者的膝踝等关节的冲击要比户外硬地上小许多，客观上对于膝踝关节有良好的保护作用。
特别是体重超重或肥胖的人士，刚开始做快走或小跑练习时，在跑步机上进行是比较合适的。
第三个好处：训练方式多
跑步机功能很多，比如爬坡设置、速度改变，就这两个功能，我们就可以为自己设计出不同强度的训练方案，比如变速跑、爬坡跑。
第四个好处：科学跑步
跑步机上都有一系列跑步课程指导，可以根据自身条件设置属于自己的跑步策略，这样可以更好的让自己跑步锻炼。
第五个好处：上手简单、运动量大，热量消耗快，每个健身房必备。
用跑步机跑步有伤害吗？一般来说，跑步机上跑步，只要采取了正确的使用方法和跑步姿势，是不会伤害膝盖的。但错误的使用方法和跑步方式很大程度上会伤害到膝盖，主要有以下这几方面的原因。
1、跑步者的速度和跑步机的速度节奏不一致，不协调。
2、设置的跑步时间太长，不合理、不符合跑步者的体能状况。
3、身体太胖，体重太重的人，不适合用跑步机跑步。
4、跑步动作不规范，不标准的人，膝盖也会很容易受伤。
写在最后：平时关节不太好的人，要慎用跑步机。但是没有关节障碍的人也要根据自身的情况调节跑步机的速率和坡度等等！运动量不要过大，平时跑步时间控制一下，循序渐进，使用跑步机前后都要进行拉伸，以免伤害到膝盖和肌肉组织。有很多人使用跑步机的时候，不太重视拉伸，伤害到关节和肌肉组织的人太多了！
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