大家都知道“生命在于运动”，想要身体健康，除了饮食外，坚持锻炼身体也很重要，而且锻炼最为简单的就是跑步，跑步可随时随地，但对于生活在城市或没有适合的运动环境的人来说，跑步机是唯一能够跑步的健身器材，可以不受外界环境的影响，在家就能跑步锻炼。
有人会问：长期用跑步机跑步好吗？从我自身体验来说，用跑步机跑步还是挺好的，即便我工作再忙，我也会抽出时间锻炼，但我时间都会控制在40分钟左右，出一身汗就好，然后再做一些其它运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等，可以锻炼身体各个部位。
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。跑步是一种有氧运动，肌肉发达是健美的标志之一。
长期坚持跑步，会使您心肌跑步能增强心脏的耐受力，一般人当心跳超过100次/分时，会出现头昏、心慌、气喘，而长期跑步的人，可忍受到150次/分，强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
下面我再给大家说说跑步机跑步的好处吧，打消你对跑步机的误解。
1、跑步机跑步随时随地都行，不耽误工作与休息时间；
2、跑步机是安全跑步的地方，不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等安全因素。
3、跑步机跑步不会因天气变化影响，尤其户外空气质量不好的情况，你可以在家里跑步机上跑步锻炼，室内相对安静，还可根据自己要求设置温度。
4、跑步机可设置自己适合的训练方式，速度都可以调节，减肥，塑身等，跑步方式也可以改善，如台阶式还是斜坡式。
跑步在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人工作忙，安排在早晨锻炼，不与工作发生冲突；早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
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