减肥是件大工程,不仅考验人的毅力,更是要考验人的自律性,减肥需要配合适当的减肥食谱与运动相结合,这样才能起到事半功倍的作用,我说下自己的减肥经历吧,减肥逆袭12天瘦了5斤,我减肥也是逼不得已。
自己身高170,本来不用减肥,但是为了下次可以更好的见到他,还是决定减肥了,也许是执念吧,希望痘痘好了,自己也变瘦了,然后在6月底去见他最后一面。
我减肥从两个方面入手:减肥食谱与跑步机锻炼,每天都为自己制定减肥计划,让自己更有效的减肥。
先划重点:不吃晚饭,中午少吃,碳水早晨吃!(没加入锻炼)
米饭,面条,零食很少吃,奶茶也只有大姨妈当天会喝一次安慰自己一下。
下面仔细的说说我的减肥之路吧!
减肥是七分靠吃,三分靠练,所以先要从控制住饮食开始,每天的食量也是要控制下,加强锻炼,家里有条件的可以购置一台适合自己减肥用的,效果更佳,即便没有跑步机,也可以做一些其它的锻炼,总之,只要能够燃烧脂肪就ok了。
看了好多减肥方法,说不吃碳水,但是容易引起大姨妈不准,所以我把碳水(面包,包子等)放在早晨吃,刚开始的两个月,中午晚上吃沙拉。
19年5月开始,晚饭也不吃了,基本上过午不食,水果我也是上午吃完的,午餐也吃的少,以吃沙拉为主,实在是嘴馋,想吃小龙虾啊,烧烤就放在周末吃,最好在中午解决掉。
体重基数越小越难掉。
虽然我现在已经成功减重5公斤左右,感觉还有很困难的路要走,减肥之路我会一直更新哒!