大家都知道跑步机不只是能够让我们跑步锻炼，他还有很多有趣的功能，比如说跑步机减肥，可以把身上多余的脂肪减掉，可以有一定的塑身效果，让身体更加的苗条有型，跑步机减肥效果比你吃减肥药要强很多倍，至少这种减肥没有啥副作用，而且可以把你身体锻炼的越来越棒，单靠吃减肥药来减肥的话，虽然说能够起到一定的效果，但对人体的伤害是很大的，“是药三分毒”，都有副作用，因此，不希望大家吃药减肥，最好能够以物理锻炼方式去减肥。
大家只知道跑步机是可以在上面跑步锻炼，但是在跑步机上还可以做很多有趣的动作，有些动作可以有助于我们更好的减脂，今天我们聊一聊怎么通过跑步机减肥效果更好。
我也不多说了，直接给大家教几个动作吧，大家坚持去做，能够起到事半功倍的效果。
给大家教的这些动作，都是需要借助于跑步机的，所以他应该对跑步机有一定的了解，因为这样可以让我们训练效果更加显著。
这两个减脂动作虽然效果好，但是动作难度和危险系数也是有点大，如果你有信心的话，可以尝试一下，如果不行那你就直接放弃，想挑战下自己，那就给我学习一下吧。
我们在做这些减脂高难度的动作之前，我们需要做做热身运动，让身体各个环节以及经脉活动开不至于自己运动的过程中受伤，造成不必要的麻烦。
这些动作该怎么去做呢？简单的给大家说明一下吧。
1、在跑步机上持重物倒走锻炼。
这个是非常具有综合性的训练动作，这个动作难度不大，但它的减肥效果非常明显，在做这个动作的时候，需要调好跑步机的角度，这个要让你对这个跑步机有一定的认识，而且使用跑时间要长，不然的话第一次在上面通过这种动作锻炼的话，可能会造成伤害。毕竟机器本身的运转包不住就摔倒。
在做这个动作之前，要把跑步机调成一个斜向上的一个角，背对着跑步机做倒走的动作，同时还要两个手拿着哑铃，双手做弯举的动作，这个动作需要我们人体的协调性非常好，要是你怕在跑步机上通过做这个动作摔倒，我建议你在地面上有弧度倾斜的坡上去尝试一下。
2、高抬腿跳走
高抬腿跳走在地面上也是可以做的，效果还不错，而在跑步机上做这个动作的话，一定要把握住速度，在运动之前把跑步机的速度调到适合自己为佳，速度不宜太快，否则的话会容易受伤，尽量慢速，适合自己就行，坚持这样锻炼比你平时跑步机跑步锻炼减肥效果更佳。
通过跑步机减肥的话，这两个动作可能难度比较大，有些人不太适合，不过，大家可以去尝试一下，减肥不管怎么说。只要你加大自己的运动强度，减肥的效果也是非常的棒。
减肥无非就是“管住嘴，迈出腿”，少吃一些油腻的东西，尽量以粗茶淡饭为主，然后加大自己的活动量，久而久之你就会瘦下来。
