健康对于我们来说非常重要，人们开始间意识到锻炼的重要性，开始了自己的锻炼旅程，不过，锻炼方式很多，比如利用一些健身器材锻炼，或者户外锻炼，健身器材一般都是以跑步机为主，跑步机是最为常见的一种家用健身器材了，也是深受很多人的喜爱，不过户外运动也是不错，有些人也很喜欢，有人就问了，跑步机锻炼与户外锻炼哪个好呢？其实这个没什么好纠结的，每种锻炼方式都有自己的优点，下面为大家聊聊跑步机与户外健身哪个效果好？大家也可择优选择。
据研究发现，跑步机锻炼的话，我们的速度要快15%的时候，才能与户外慢跑燃烧脂肪同等热量，从这可以看出，跑步机锻炼不如户外锻炼效果好，不过又有研究表明在跑步机上跑步可以大降低跑步人员的耗氧量，让我们锻炼更省力，每个人说的都有道理，至于选择什么方式锻炼，还是要看自己条件是否允许，看看自己适合哪种锻炼方式。
随着人们的生活条件提升，工作量也大，越来越多的人开始为自己购买跑步机，在家里跑步机上随时随地都能锻炼，可以有效避免因天气原因造成不能户外锻炼，而室内跑步机锻炼随时随地都可以，不会因环境原因而影响锻炼。
下面我们来看看户外跑步锻炼与跑步机跑步锻炼的优点与缺点吧。
跑步机锻炼的优点：
不受环境影响，跑步机因为比较人性化，相比户外普通地面而言，跑步机会减少对身体的伤害，对体重大，膝关节不好的人来说是非常适合，跑步机都有减震，可以防止噪音，降低冲击力，更人性化。
跑步机锻炼不容易作弊，一旦机器开起来，我们就要在上面跑步锻炼，有助于锻炼我们的意志力，以及坚持力。
缺点：
跑步机由电机带动跑带，跑步的幅度与户外跑步几乎差不多，长期在跑步机上跑步的话，一旦到外面跑步，可能会不太适应，对各种地形都有不适应现象，比如急转弯，坑洼，台阶等，一不小心，可能会容易受伤。
在跑步机上，我们看不到沿途变化的风景，虽说有些跑步机会自带陪跑功能，连接到世界各地，这些都是在屏幕上显示出来的，而且跑步机锻炼比较单调，再加上室内空气不流通，除非跑步机放在自家通风效果好的地方，这样就更完美了。
户外跑步的优点：
户外跑步是我们最原始的跑步锻炼方式，走出家门就可以跑步锻炼了，可以跑到你想去的任何地方，容易获得新鲜感与满足感，精神焕发，而且还能感觉到自己到底跑了多远，到终点的那一刻，人的心情都是不一样的。
缺点：
户外跑步完全取决于天气环境，温度过高或者过低，下雨的话，就没有办法出去跑步了，想在城市里户外跑步真的很难，车尾气那么多，空气质量很差，根本没办法跑步，再加入人们工作又那么忙，根本不可能抽出时间到户外锻炼。
据我调查发现，多数人还是很愿意在家里的跑步机上锻炼，即使自己再怎么忙，只要回到家里，都会抽出点时间锻炼，户外有条件的，时间充足的人，他们还是喜欢在户外跑步，不管选择怎样的跑步方式，只要自己适合就行，不需要考虑太多。
不过我个人还是比较喜欢在跑步机上跑步锻炼，我已经在跑步机上锻炼了5年多了，最初是以减肥为主，现在是以健身为主，如果你也喜欢跑步机锻炼，也可以为自己购买台跑步机，也是一样时尚运动方式，毕竟，大家时间都很珍贵，户外锻炼条件有限，经常跑步人气质不一样。
