跑步机真能减肥吗？说实在的，跑步机确实能减肥，只要是运动就能起到燃脂减肥的效果，减肥的效果还是要取决于个人运动程度，运动量越大，减肥效果越明显，发现很多肥胖者，都不太喜欢到外面运动减肥，可能怕别人笑话吧，其实并没有什么，只要自己好就行，不要想太多，有些人甚至不运动，这样是不好的，不能到户外运动，但我们也可以在室内运动，现在室内健身器材那么多，自己购置一台就可以随时在家运动锻炼了，不过，最为常见的运动器材就是跑步机，因此，跑步机深受大家的喜爱，特别是喜欢运动的人，而跑步机也作为减肥器材之一，深受众多减肥者的喜爱。
跑步机虽说能减肥，但在使用跑步机减肥时，还是要注意一些事项，因为跑步机跑步与我们户外跑步是不一样的，那么，我们在使用跑步机减肥时需要注意些什么呢？今天小编与大家聊聊这个话题吧，对想通过跑步机减肥的朋友有所帮助。
1、运动速度
户外运动速度我们可以随身调节，不会出现任何对人身的伤害，而跑步机则不行，跑步机的速度是由跑步机所决定，然后我们在跟着这样的速度运动，如果速度根不上，有可能会摔倒，会造成不必要的伤害。
快速跑步虽说能起到加速消耗热量与脂肪，但对我们的小腿会造成伤害，因此，我们在跑步机上跑步时，先以慢速进行，适应后，然后再提升，以至于适应自己，速度提升也是要根本自身情况而定，并非随意，其实，减肥最佳时间就是我们运动30分钟后，所以我们在跑步机跑步时，尽量选择慢跑30分钟以上，选择最适合自己运动速度，切莫把速度调的很快。
2、运动服饰
我们在跑步机运动时，肯定会产生大量的热量，从而会使用脂肪通过汗腺排出，因此，我们在跑步机运动之前，一定要选择适合自己，并且透气性与吸汗性好的衣服，有助于我们排汗，要是你穿着排汗性差，不透气的衣服，长时间跑步的话，会让人受不了，甚至会出现晕倒现象，这点大家需要注意下。
跑步肯定对脚要求比较高，因此，脚上穿鞋也是非常重要的，光脚跑步，跑步机冲击振动，肯定会对腿部各个关节造成伤害，我们在跑步机上跑步时，一定要选择一双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底软，最适合在跑步机上使用，如果实在是没有慢跑鞋，穿一又普通的运动鞋也可以，前提是你要选择较轻，底子软点的鞋。
3、跑步机跑步切莫分心，一定要专心跑步
我发现很多人在跑步机上跑步的时候，感觉很无聊，边听音乐边跑步，或者边看电视边跑步，实际上这样是很不好的，毕竟我们是在机器上跑步，又不是在地面上跑步，要是你在跑步机上跑步，一不留神，摔了怎么办，尤其是那些对跑步机不熟的人，没有使用过跑步机的人。个人建议在跑步机上跑步，尽量不要做其它的事，专心锻炼，我们锻炼的目的为了减肥，而非享受，与其享受，我们还不如躺在床上，听着音乐，玩着手机，多好。
4、跑步是应多注意心率
跑步机都有测试心率的功能，心率可以有效反映我们的运动状态与运动结果，在最佳运动心率下锻炼的话，可以能助于我们减肥与心血管系统的加强。在跑步机锻炼时心率不要超过自己的最大值，如果超过了，马上让速度降下来，让心率回到正常状态下。最佳心率如何来计算，我给大家一个公式：（220-年龄）x60%/80%。
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跑步机上跑步减肥与我们在外面地面上跑步还是有一定的区别，因此，我们在使用跑步机减肥运动时，还是需要注意一些事项，要是不注意，可能会发生一些不必要的伤害，上面给出的这些注意事项，你可以参考一下，希望对正在使用跑步机的朋友有所帮助。
