跑步机的正确使用方法，让你健康科学的跑步！ -j9九游会真人游戏第一

今天我们跟大家分享的话题是正确的使用跑步机的方法。对于这个问题来说，我可以这么理解，怎么使用跑步机达到一个高效的锻炼，以及他一个正确的使用方法和训练方式。

对于跑步机来说，首先不适合的人群，一个体重过大的人，因为在跑步机上你体重过大，每走一步可能对你的关节就会产生很大的压力，所以说对于体重较大的人群，你对跑步机的安排就要适度，所以说，体重过大的人，不太适合长时间在跑步机上跑步运动。

选择购买跑步机，心量买那些，能够调节坡度的跑步机。因为无论你怎么在跑步机上进行锻炼，你都会对关节压力比在地面上大很多，这是有一定的研究表明的，所以说经常调换一下跑步机的坡度，对你的关节是有益处的，因此我们买跑步机的时候，一定要买能调坡度的跑步机。

我们在跑步机上跑步的时候，一定要选择适合自己的速度去跑步，速度不能过快，以免让自己因不适合速度而摔倒受伤，造成不必要的麻烦。因此我们要选择合适的速度来锻炼，在跑步机上你选择中慢速会比较合适。

因为跑步机上的机器它会一直在转，如果一下把它调得很快，我们肯定会受不了，有些人可能会接受不了，速度跟不上，所以说你要把握一下速度。

还有一点就是心率，现在我们买的所有的跑步机都有测试心率的功能，测试心率的目的就是让我们能够有效地调节跑步的强度，买跑步机你要选择能够监测你心率的跑步机，这样我们可以随时随地测试自己的心率，这样可以时刻把控我们的运动强度。

如果你想在家买台跑步机，但又不知道买什么跑步机好，这里我推荐几款性价比好，价格适中的家用跑步机吧，大家可以做下参考！

好了，关于跑步机的正确使用方法为大家分享到这里吧，希望对你有所帮助。