跑步机已经成为我们家庭中必不可少的健身器材，也是我们最为常见的健身运动器材之一。很多人想要减肥都选择了跑步机这样的减肥器材，但在跑步机上减肥跑步的过程中呢，总感觉跑不了多久，其实这是因为你没有做好跑前运动的准备，如果大家能够注意跑前的这些准备活动，可以让你每次多跑20分钟，轻轻松松减肥成功。
用跑步机减肥，前提是你要知道这些，现如今能很多人因为所在地区糟糕的空气质量，或者只是懒得去找合适的户外场地，而干脆选择在健身房或者家里的跑步机上进行减肥大业，那么，用跑步机减肥都有哪些门道呢？偏偏这些门道都是你需要注意的地方，事不宜迟，一起来看看吧。
第一：运动准备
换好宽松的着装，好宽松的着装，一定要穿运动跑鞋准备一条湿毛巾，如果打算剧烈运动就再加一瓶运动饮料，如果觉得枯燥可以放点轻松欢快节奏感明显的音乐。
第二：训练前不要空腹
就算是在家里也不能想跑就跑，空腹锻炼极易造成运动性贫血，在运动前来杯果汁或者包括香蕉吃，旁边放上一杯温水，但是别等口渴了再喝，要及时补充水，小口吞咽，少量多次。
第三：注意空气流通
跑步消耗最多的就是氧气，所以室内的空气流通很重要，若遇上雾霾天建议开启空气净化器。
第四：跑步次序
正确的流程是从走开始，先慢走，然后慢跑，逐步加大运动量，起步时间以10到15分钟为宜，建议从每小时4到6km的走路速度开始，逐渐过渡到跑步，不要一上来就把速度调的很高，等身体适应了目前的速度，再调高速度，再做打算！
第五：跑步后要做好放松动作。
跑步运动后我们应该适当的做些放松扩展动作，能够平缓你跑步带来的过快心率，慢慢的让自平缓下来，直到平稳为止！
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