跑步机已是家庭常见的一种健身器材，几乎家家户户都有，即便没有，喜欢锻炼的人也会到到健身房，但对于第一次使用跑步机的人来说，跑步机是个新鲜东西，不知道从何入手，甚至都不知道跑步机怎么启动，下面这篇文章肯定能帮到你，一起来学习吧。
第一次使用跑步机前，先站在跑步机边，熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉后，按下跑步机电源按钮就行，一般跑步机底部有一个红色电源开关，打开后，跑步机控制面板就会显示。
跑步机怎么开始启动
在启动跑步机之前，双脚分开，站在跑步带以外的两侧，双手握住扶手，启动跑步机后，先踏上一只脚，然后再踏上另一只脚。
先启动安全开关，控制面板上有显示，再按下start键，此刻跑步机已经开始运作了，如果是第一次使用，先以速度为1的速度进行热身，热身大约五分钟后，慢慢再根据自己的体质增加速度，速度不要太快，不然会摔倒。
如何开始慢慢走动，如果无法保持平衡，可以用双手握住扶手，小心不要握得太紧，同时，向前移动的脚要用力向后蹬跑步带，当逐渐掌握平衡后，再松开双手，慢慢摆动手臂来保持平衡。
跑步的速度模式选择
1、如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
2、6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。
3、8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的健身人士，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。
跑步机坡度模式
这个模式有些跑步机没有，稍微贵点的跑步机上有，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，不建议初学者使用这个坡度模式，有经验后，可适当提高难度。
跑步机跑完后，速度慢慢降下来，直到停止，然后自己走下跑步机，关闭电源即可。
写在最后：现在知道跑步机怎么开始启动了吧，如果你是在健身房，可以问其他人，若是自家购买的跑步机，说明书上都有，而且你也可以问上门安装跑步机的工作人员，他们也会教你如何使用跑步机，随后你也能慢慢去摸索。
锻炼是一个长期的过程，想要达到显著效果，一定要坚持噢，不管是跑步机慢跑、室外长跑都是有氧运动，坚持锻炼方可达到你想要的效果。
