跑步是最常见的一种运动方式，不需要任何技巧，只要有时间，迈开双腿就能跑步锻炼 ，有些人由于工作忙没时间，又没有适合的环境，都会通过跑步机锻炼，有人可能会问：长期跑步机跑步的后果，怎么回答呢，关键在于你，看你怎么想了，跑步机跑步有自身的优势，看你怎么权衡，任何事都有两面性，我们聊一聊长期跑步机跑步的后果。
跑步机跑步与户外路跑是不一样的，因为跑步机跑步是靠马达产生动力，通过跑带来带动跑步，跑带跑步容易伤害膝盖，跑带缺乏弹性，在跑步机上面跑步，脚与跑带接触那一瞬间会产生巨大冲力，对膝盖有一个冲击作用，会造成膝盖承受压力增大，因而导致膝关节受损，如果膝盖或下肢受过伤的人，不建议使用跑步机运动，慢跑可以。
跑步机会提升负伤概率，经常使用跑步机锻炼，会对人体有一定的负伤率。跑步机毕竟是机器，并不能百分百安全，相比户外慢跑，肯定有一定的危险因素。跑步机慢跑，由于发力点并不是稳妥，我们的腿部遭受的撞击力可能比较严重、如果停下来，有些人可能会出现头昏，容易摔倒。
以防止慢跑影响到身心健康，在健身前做好充裕的热身运动，千万别饿着肚子跑，稍微吃点东西，休息下，此时才能慢跑，不管是慢跑，还是正常跑步，要留意保护好自己。，以免受到伤害。
不过长期运动锻炼好处很多，不管是跑步机上跑步，还是户外跑步，但随着跑步机技术的改进革新，对人体保护方面做的很好，更好地保护膝盖，让大家使用跑步没压力。
人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。可能会造成膝关节的损伤。
经常用跑步机跑步，年纪大一点又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨的严重，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉。建议你平时使用跑步机之前要做一个热身，跑步的时间不宜过长，频率不宜过高，同时如果跑步过程中出现任何不适要及时停止。
我个人还是特别喜欢在跑步机上跑步，自己就买了一台跑步机，已经有5年多了，几乎每天都有跑步，跑步机的好处还真多，不受外界环境影响，可操作性强。
跑步机的技术改革，对人体的伤害减少到最小，可以说没啥伤害，毕竟我们使用跑步机有个过程，刚开始肯定不熟悉，慢慢就好了，每天抽出一定时间在上面跑步，出出汗，坚持下去效果显著，在使用跑步机的过程中一定要多注意，跑步前要热身，刚开始跑步，速度不宜过快，先从慢速开始，当自己适应一定速度后再提速，适应自己速度即可。
有些人可能会说跑步机跑步很枯燥，跑步机单一跑步功能，可能会感觉枯燥，但是现在很多跑步机，娱乐设施功能齐全，让你跑步不再感到枯燥乏味，让跑步变成一种享受。
推荐阅读：
