跑步作为最常见的一种锻炼方式，也是非常简单的，几乎任何人都能做到，只要你有颗爱锻炼的心，任何地方都是你锻炼的场所，长期跑步好处很多，但有时因工作需要，可能没办法锻炼，整天坐在办公室，回到家躺在床上休息，特别是人年龄一大，干什么都提不起精神，懒得动，新陈代谢也慢了，最容易变胖，甚至带来更多疾病，锻炼并非大家不想，只是有时真没那条件，正因这样，跑步机进入人们的视野，一些运动爱好者，经常使用跑步机锻炼，即便不出家门，照样锻炼不误，锻炼效果不比在外跑步差，像那些有钱人，家家都有台跑步机，他们把健康看的比什么都重要，有了强健的身体，你才能实现自己想要的一切。
今天我们不聊别的，聊聊使用跑步机锻炼的好处吧，希望对正准备使用跑步机锻炼的朋友一些帮助吧。
跑步机用处可真多，长期使用跑步机锻炼，能够使用全身的肌肉得到改善，让你的肌肉有节奏的收缩，松驰，有效的使用肌肉纤维增多，让人体内的蛋白质量增高，男人拥有一身肌肉，那身材真是没得说，肌肉发达可以说是健美的标志之一。
人体支承全凭骨骼，骨骼是人体活动的杠杆，青少年在成长发育期，一定要加强锻炼，坚持跑步能够很好的改善血液循环，提高骨细胞的生长能力，从而促使骨骼的正常发育。
老年人的话，经常有氧跑步锻炼，减少肌肉萎缩，减少骨质酥松，增强新陈代谢，可以有效的预防老年性骨与关节病的发生，可以延缓衰老。
长期使用跑步机锻炼，对人体心脏也是很有帮助，心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。坚持长期跑步锻炼，能够让你的心肌强壮有力，蛋白与肌红蛋白量增加。我们透过x光可以看出经常运动的人心脏相比普通人要大，外观丰满有力，经常跑步锻炼的人，心跳要比正常要减10-20次/分，这样可以使用心脏的工作减轻很多负担。跑步机跑步还有一个好处就是能够增强心脏的耐受力，一般人来说，当心跳超过100次/分时，可以会产生，头昏，惊慌，气喘。而那些经常跑步的人，可以忍受150次/分。
长期使用跑步机跑步，能够使用呼吸肌发达有力，肺活量增加1-2升，经常训练的运动员，最大吸氧量可比常人提高33-60%，可想而知，跑步锻炼的好处还真多。
经常跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，更有效的提高，消化和吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强壮身体，如果你消化不良，或者大便干，一定要多喝水与加强锻炼。
跑步机跑步机的话，对于女性朋友也是很有帮助的，长期跑步锻炼，可以使你减少妇科疾病，调节月经，曾经有位美国妇产科医生，对于近400名女运动员的月经周期做了调查，则发现，多半妇女月经恢复了正常，还有一些闭经的妇女恢复了月经，这就是因为长期跑步，增加了新陈代谢，促进消化吸收，更好的调节了神经系统功能，改善内分泌功能。
经常坚持使用跑步机锻炼，还能够锻炼一个人的意志力与毅力，提高耐心，灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持跑步的人，精神饱满，相同年龄的人，经常锻炼与不经常锻炼的人，从外表都能分辨出来，经常跑步锻炼的人意气风发，同样的70多岁的人，经常跑步锻炼的人，看起来像年轻小伙。再一个就是恢复快，疲劳消除的快，假如你累了一整天，再去跑步机上跑步锻炼一分，立马缓解疲劳，以最快速度恢复到平静。
当你看到这些时，是不是发现，长期在跑步机上跑步的好处还真多，如果你正准备投入锻炼，从现在起，为自己置轩一台跑步机吧，要是你经常锻炼，家里有台跑步机是非常有必要，即便你在健身房锻炼，你也可办张年卡，费用一年差不多2000多块钱，与其在健身房锻炼，还不如自己买台跑步机，在家里，随时随地都能跑步锻炼，每天抽出40分钟用于跑步锻炼，坚持下去，你会发现，身体有了巨大的变化。
如果你正准备为自己购置一台跑步机，不知道选择什么样的跑步机好，下面推荐几款最适合家用的跑步机，都是非常有名的品牌跑步机，性价比高，如有需要，可自行选购。
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好了，关于跑步机跑步锻炼的好处为大家分享这么多吧，可能不是很全面，但已经差不多了，有些不足的地方，也希望大家谅解，跑步机锻炼是一个长期的过程，冰冻非一日之寒，万丈高楼都是平地起，一砖一瓦建起来的，所以说，想要拥有一个健身完美的身体，你只需将跑步锻炼坚持下去。
